DIFFÉRENTS COURS COLLECTIFS SELON VOTRE BESOIN

Limités à 10 élèves par session, pour garantir un apprentissage dans les meilleures conditions.

KICK-BOXING ► DÉBUTANT / CONFIRMÉ (à partir de 16 ans)

On s'entraine tous ensemble quelque soit son niveau technique et physique, chacun peut apporter à l'autre. Hommes, femmes, jeunes, anciens , débutants, confirmés, experts ! vous êtes tous les bienvenus au club, on avance, on évolue tous ensemble et chacun pourra y trouver son compte !

► Séance d'une durée d'1h15

• Le contenu de la séance est composé de 15 à 20 minutes d'échauffement spécifique au kick-boxing. Il pourra comprendre du renforcement musculaire, de la corde à sauter, des étirements dynamiques , du shadow-boxing. L'échauffement sera amené à varier d'une séance à l'autre , ainsi qu'au fil de la saison.

• La séance pourra se dérouler sur différents thèmes de kick-boxing en duo : enchainements poings-pieds, beaucoup de bases, le travail du jeu défensif (déplacements , blocages, esquives) , les ripostes, etc... Beaucoup de boxe anglaise sera travaillée lors des cours, j'y attache une importance particulière car c'est une base importante pour tout combattant.

• Des Rounds aux paos, et aux sacs de frappes. Allier technique gestuelle, explosivité et puissance.

• Du renforcement musculaire... de la ceinture abdominale, du haut du corps, et des jambes pour une bonne assise.

• Des oppositions sur différents thèmes de manière à évoluer techniquement.

• Du sparring (combat d'entrainement). J'aime le terme échange ! on boxe ensemble, on apprend ensemble, il sera essentiel d'adapter sa boxe et sa force de frappe selon le niveau et le gabarit de son où sa partenaire d'entraînement. Frappes légères pour les débutants et échanges ludiques sans coups portés pour ceux et celles d'entre vous qui ne souhaitent pas combattre mais simplement profiter de tous les autres aspects de la boxe.

LIGHT-BOXING / GIRLS

• Ici on renforce son corps et on frappe ! Vous ne prendrez pas de coups sur ce cours, et vous n'en donnerez pas aux autres pratiquantes

• Apprendre la gestuelle de la boxe Anglaise et du kick-boxing pour en retirer tous les bénéfices psycho-corporels.

• Exercices ludiques

• Frappes aux paos et sacs de frappes ► On évacue le stress de la meilleure façon qui soit !

► Séance d'une durée d'1h

• Échauffement complet et progressif

• Une partie du cours sous forme de circuit ► renforcement musculaire/cardiovasculaire. Vous entraînerez l'ensemble de votre corps : Jambes, fessiers, abdominaux, dos, haut du corps. Essentiel pour le côté préventif et santé !

• Exercice de boxe à 2 (sans coups portés au visage et au corps) . Vous découvrirez les autres aspects de la boxe qui apportent de réels bénéfices, tels que : la coordination, la concentration, le travail cognitif / réflexe, le relâchement, la confiance en soi.

• Frappes au sac de frappe : ici l'aspect exutoire , évacuation du stress et du trop plein émotionnel.

KICK-BOXING ► ADOLESCENTS • 10/12 ans • 13/15 ans

• Le " Kick-Boxing light éducatif " sera enseigné à vos enfants .

• Apprendre les bases de la boxe, et les valeurs morales qui sont associées à ce sport

► Respect / Humilité / Discipline / Honneur / Bienveillance

Au-delà du sport, la boxe éducative permettra à vos enfants de surmonter ses peurs, à maîtriser son énergie et à s’insérer dans une société qui comporte des règles.

• Vos enfants apprendront la coordination, à se placer et se déplacer dans l'espace, la souplesse et la maîtrise de leurs gestes.

• Aspect technico tactique privilégié pour les adolescents, entre eux assauts à thèmes ludiques où le principe est de toucher sans se faire toucher. aucune frappes portées avec violence, ils boxe "à la touche" comme on dit dans le jargon.

► Séance d'une durée d' 1h

• Échauffement complet propre au Kick-Boxing, de 10 minute environ.

• Apprentissage des bases : Posture, déplacement, gestuelle et coordination. Votre enfant apprendra à évoluer avec son où sa partenaire avec différents exercices sous forme de jeux de rôle. Enchaînement et riposte , Jeux défensif ( blocage, esquive, notion de distance), etc...

Assauts à thème et assauts libres, " à la touche ", on privilégie et développe l'aspect technico tactique en sécurité.

• Frappes aux sac de frappes et aux paos . Lâcher son énergie de façon cadré et structuré.

• Différents circuits mêlants renforcement musculaire, agilité, vitesse, coordination...

Adaptés à leurs tranches d'âges et leurs morphologies.

• 5 à 10 minutes d'étirements. Et petit débrief de la séance, selon le besoin d'enseignement du moment. Mon but, créer une bonne dynamique de groupe et retransmettre toutes les valeurs propres à ce sport.

Valeurs essentielles du club ► respect / humilité / courage

Dans ce cours chacun peut adapter son intensité d'effort selon son propre besoin,

remise en forme comme optimisation physique vous pourrez y trouver votre compte

Pas de contact au visage et au corps sur ce cours ! Uniquement de la frappe sur cible et sur sac de frappe

• Certificat médical d'aptitude au sport obligatoire (à fournir courant premier trimestre)

• ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE ► Gants de boxe/ protège tibias / coquille / protège dents

► Pour ceux et celles d'entre vous désirant d'abord tester le cours avant tout achat, gants et protège-tibias vous seront prêtés

• Certificat médical d'aptitude au sport obligatoire (à fournir courant premier trimestre)

• ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE ► Gants de boxe/ protège tibias / coquille / protège dents

► Pour ceux et celles d'entre vous désirant d'abord tester le cours avant tout achat, gants et protège-tibias vous seront prêtés

• Certificat médical d'aptitude pour le sport obligatoire (à fournir courant premier trimestre)

• ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE ► Gants de boxe / Protèges-tibias

► Pour celles d'entre vous désirant d'abord tester le cours avant tout achat, les gants de boxe et protèges - tibias vous seront prêtés

TARIFS COURS COLLECTIFS

EN FONCTION DU NOMBRE DE COURS PAR SEMAINE

► ABONNEMENT SUR 11 MOIS ( PRIX RÉAJUSTÉ SELON LE MOIS D' INSCRIPTION )

► COURS MAINTENUS LORS DES VACANCES SCOLAIRES / SALLE FERMÉE LES JOURS FERIÉS

Prix du cours sans abonnement ► 15 €

COURS D'ESSAI ► 10 €

Déduis de votre abonnement à l'inscription

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Tel ► 07-50-41-04-87

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À partit de 2 enfants de même famille - 10 % sur la totalité