DIFFÉRENTS COURS COLLECTIFS SELON VOTRE BESOIN

Limités à 12 élèves par session, pour garantir un apprentissage dans les meilleures conditions.

KICK-BOXING ► DÉBUTANTS / INITIATION (à partir de 16 ans)

Envie de vous lancer, d'apprendre les bases ou de progresser à votre rythme ? À partir de la rentrée du mardi 2 septembre 2026, Boxe Latitude vous propose un créneau dédié à l'initiation et aux débutants. Hommes, femmes, jeunes ou même plus anciens, venez découvrir la discipline dans un cadre bienveillant où l'on évolue tous ensemble.

• PAS DE SPARRING SUR CE COURS : C'est un espace d'apprentissage sécurisant et sans aucun coup porté. Idéal pour assimiler les bases sereinement.

• La structure de la séance 1h30 :

  • Échauffement (15 min) : Spécifique au kick-boxing, réveil musculaire , corde à sauter, étirements dynamiques et shadow-boxing . Le but est d'échauffer comme son nom l'indique, et d'être en bonne condition pour la pratique du kick boxing sur la suite du cours.

    (varié tout au long de la saison)

  • Technique et enchaînements : Apprentissage rigoureux des bases sur des enchaînements précis demandés par le coach, avec une attention particulière et privilégiée portée sur la boxe anglaise. Travail de la posture, de l' équilibre et de l'assise.

    Travail spécifique des kicks, et des combinaisons poings-pieds.

    Apprendre à travailler la technique avec son/sa partenaire d'entraînement pour progresser plus vite.

  • Travail du jeu défensif : distances et déplacements, blocages, esquives, pour être apte à bien remiser.

    Maîtrise de soi face aux coups, apprendre à rester lucide en adoptant la bonne posture et la bonne attitude.

  • Se défouler et exprimer sa puissance: Du travail aux paos et aux sacs de frappe pour allier technique gestuelle, explosivité et puissance, parfait pour ceux qui viennent aussi pour se libérer du stress.

  • Renforcement basique : Un peu de renforcement musculaire ciblé (ceinture abdominale, haut du corps et jambes) pour acquérir une bonne assise et un tronc solide, essentiel pour les sports de percussion.

MARDI ET VENDREDI ►19H - 20H30

BOXING GIRLS (à partir de 16 ans)

• Ici on renforce son corps et on frappe ! Vous ne prendrez pas de coups sur ce cours, et vous n'en donnerez pas aux autres pratiquantes

• Apprendre la gestuelle de la boxe Anglaise et du kick-boxing pour en retirer tous les bénéfices psycho-corporels.

• Exercices ludiques

• Frappes aux paos et sacs de frappes ► On évacue le stress de la meilleure façon qui soit !

► Séance d'une durée d'1h15

• Échauffement complet et progressif

• Une partie du cours sous forme de circuit ► renforcement musculaire/cardiovasculaire. Vous entraînerez l'ensemble de votre corps : Jambes, fessiers, abdominaux, dos, haut du corps. Essentiel pour le côté préventif et santé !

• Exercice de boxe à 2 (sans coups portés au visage et au corps) . Vous découvrirez les autres aspects de la boxe qui apportent de réels bénéfices, tels que : la coordination, la concentration, le travail cognitif / réflexe, le relâchement, la confiance en soi.

• Frappes au sac de frappe : ici l'aspect exutoire , évacuation du stress et du trop plein émotionnel.

JEUDI ► 19H30 - 20H45

KICK-BOXING ► ENFANTS - ADOLESCENTS • 8/12 ans • 13/15 ans

• Le " Kick-Boxing light éducatif " sera enseigné à vos enfants .

• Apprendre les bases de la boxe, et les valeurs morales qui sont associées à ce sport

► Respect / Humilité / Discipline / Honneur / Bienveillance

Au-delà du sport, la boxe éducative permettra à vos enfants de surmonter ses peurs, à maîtriser son énergie et à s’insérer dans une société qui comporte des règles.

• Vos enfants apprendront la coordination, à se placer et se déplacer dans l'espace, la souplesse et la maîtrise de leurs gestes.

• Aspect technico tactique privilégié pour les adolescents, entre eux assauts à thèmes ludiques où le principe est de toucher sans se faire toucher. aucune frappes portées avec violence, ils boxe "à la touche" comme on dit dans le jargon.

► Séance d'une durée d' 1h

• Échauffement complet propre au Kick-Boxing, de 10 minute environ.

• Apprentissage des bases : Posture, déplacement, gestuelle et coordination. Votre enfant apprendra à évoluer avec son où sa partenaire avec différents exercices sous forme de jeux de rôle. Enchaînement et riposte , Jeux défensif ( blocage, esquive, notion de distance), etc...

Assauts à thème et assauts libres, " à la touche ", on privilégie et développe l'aspect technico tactique en sécurité.

• Frappes aux sac de frappes et aux paos . Lâcher son énergie de façon cadré et structuré.

• Différents circuits mêlants renforcement musculaire, agilité, vitesse, coordination...

Adaptés à leurs tranches d'âges et leurs morphologies.

• 5 à 10 minutes d'étirements. Et petit débrief de la séance, selon le besoin d'enseignement du moment. Mon but, créer une bonne dynamique de groupe et retransmettre toutes les valeurs propres à ce sport.

ENFANTS 8-12 ANS ►MERCREDI ►15H - 16H

ADOLESCENTS 13-15 ANS ►16H30 - 17H30

Valeurs essentielles du club ► respect / humilité / courage / bienveillance

Dans ce cours chacun peut adapter son intensité d'effort selon son propre besoin,

remise en forme comme optimisation physique vous pourrez y trouver votre compte

Pas de contact au visage et au corps sur ce cours ! Uniquement de la frappe sur cible et sur sac de frappe

KICK-BOXING ► CONFIRMÉS / COMPÉTITEURS (à partir de 16 ans)

Passez au niveau supérieur !

Ce créneau s'adresse aux pratiquants ayant déjà de bonnes bases techniques ainsi qu'aux compétiteurs engagés. Retrouvez toute l'intensité, l'exigence et l'esprit de la discipline pour repousser vos limites techniques et physiques. Ce cours demande davantage d'autonomie : l'échauffement pourra se faire par exemple de manière autonome, et les élèves avancés font preuve d'une grande indépendance dans le travail. C'est aussi un espace où je peux être amené à participer directement aux échanges et à boxer avec eux.

Ce cours n'est pas exclusivement réservé aux confirmés : il est également ouvert aux débutants ayant déjà acquis les bases essentielles et qui, par leur motivation, souhaitent progresser plus vite. Tous les niveaux y sont les bienvenus pour évoluer ensemble.

• Échauffement (15 minutes) : Un réveil musculaire simple et efficace pour activer le corps, faire monter le cardio et avoir toute l'énergie nécessaire pour la suite de la séance. On y retrouve les indispensables des sports de combat : shadow boxing, corde à sauter et mouvements essentiels.

• Technique avancée et enchaînements : Perfectionnement des combinaisons poings-pieds, avec un approfondissement des jeux défensifs et offensifs (déplacements, blocages, esquives) pour gagner en fluidité dans l'art de la remise (contre-attaquer avec précision).

• Cardio, puissance et explosivité : Un cours très dynamique rythmé par des échanges sur des thèmes précis, ainsi qu'un travail intense au pao et au sac de frappe pour allier impact, vitesse et condition physique. Tout cela en gardant à l'esprit un principe fondamental des sports de combat : le relâchement. Bien entendu, les personnes ayant un peu moins de condition physique pourront moduler et adapter leur effort.

  L'entraînement pourra se terminer par de petits circuits conçus pour solliciter l'essentiel de la condition physique du boxeur — cardio, sangle abdominale, jambes — pour développer toute la chaîne musculaire essentielle au service de la boxe.

• Oppositions et Sparring : Au club, nous ne sommes pas adversaires mais partenaires. Le but est d'échanger et de progresser ensemble dans le relâchement et l'impact juste — un impact qui reste nécessaire pour apprendre à encaisser et à remiser. On s'adapte toujours au niveau et au gabarit de chacun pour travailler dans un climat de confiance et de sécurité. C'est le meilleur contexte pour évoluer rapidement vers le combat.

Hommes, femmes, chacun y trouve son compte pour progresser techniquement et physiquement. Rejoignez nous pour porter votre boxe plus loin !

LUNDI ET MERCREDI ►19H - 20H30

• Certificat médical d'aptitude au sport obligatoire (à fournir courant premier trimestre)

• ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE ► Gants de boxe/ protège tibias / coquille / protège dents

► Pour ceux et celles d'entre vous désirant d'abord tester le cours avant tout achat, gants et protège-tibias vous seront prêtés

TARIFS COURS COLLECTIFS

EN FONCTION DU NOMBRE DE COURS PAR SEMAINE

► ABONNEMENT SUR 11 MOIS ( PRIX RÉAJUSTÉ SELON LE MOIS D' INSCRIPTION )

► COURS MAINTENUS LORS DES VACANCES SCOLAIRES / SALLE FERMÉE LES JOURS FERIÉS

Prix du cours sans abonnement ► 15 €

COURS D'ESSAI ► 10 €

Déduis de votre abonnement à l'inscription

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LIEU ► 69610 SOUZY

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